ศิลปะไม่ใช่แค่เรื่องของความสวยงาม หรือความสามารถเฉพาะตัวเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือช่วยเยียวยาใจเราได้ดีมากๆ โดยเฉพาะในวันที่รู้สึกเครียด เหนื่อย หรือคิดอะไรไม่ออก การได้ลงมือสร้างสรรค์อะไรบางอย่างโดยไม่ต้องสนว่ามันจะออกมาสวยหรือไม่ นั่นแหละคือ ศิลปะบำบัด ที่แท้จริง
ศิลปะบำบัดคืออะไร
พูดง่ายๆ คือการใช้การวาดรูป ระบายสี หรือสร้างผลงานศิลปะ เพื่อช่วยให้เราเชื่อมต่อกับความรู้สึกข้างใน ปล่อยอารมณ์ออกมาในรูปแบบที่ไม่ต้องใช้คำพูด ไม่ต้องวิเคราะห์ ไม่ต้องตีความ แค่ทำให้รู้สึกดีขึ้นในแบบของตัวเอง
ไม่ต้องเก่งศิลปะก็ทำได้
จุดสำคัญคือ ไม่ต้องสวย ไม่ต้องเป๊ะ ไม่ต้องมีพื้นฐาน เพราะเป้าหมายของศิลปะบำบัดคือ “ความรู้สึก” ไม่ใช่ผลงาน จะวาดแบบเด็กอนุบาล หรือระบายสีเลยเส้นก็ไม่เป็นไร ขอแค่ได้ระบายความรู้สึกออกมาเท่านั้นพอ
ไอเดียศิลปะบำบัดง่ายๆ ที่บ้าน
- วาดภาพอารมณ์ของตัวเอง ไม่ต้องเป็นรูปอะไรก็ได้ ใช้สีแทนความรู้สึก เช่น ถ้าวันนี้เครียดก็ระบายสีแดง หรือวาดเส้นยุ่งๆ ให้สุดๆ ไปเลย
- คอลลาจจากกระดาษนิตยสาร ตัดแปะสิ่งที่ชอบลงบนสมุด เปลี่ยนวันธรรมดาให้มีอะไรให้จินตนาการ
- เพ้นต์หินหรือลูกปัด เป็นงานฝีมือที่ช่วยให้โฟกัสกับปัจจุบัน ทำแล้วเพลิน และได้ของตกแต่งบ้านด้วย
- เขียนระบายลงในกระดาษแล้ววาดทับ วิธีนี้เหมือนเขียนไดอารี่แต่เพิ่มความสนุกด้วยการวาดทับไปเลย จะเป็นลายเส้น หรือรูปสัญลักษณ์ก็ได้
จะเริ่มเมื่อไหร่ก็ได้ ถ้ารู้สึกว่าอยากพักใจ
สิ่งสำคัญของศิลปะบำบัดไม่ใช่ “ผลลัพธ์” แต่คือ “ช่วงเวลาที่เราได้อยู่กับตัวเอง” ได้ฟังเสียงข้างใน และปล่อยให้ความคิดค่อยๆ คลี่คลายโดยที่เราไม่รู้ตัว ทุกครั้งที่รู้สึกหนักใจ หรืออยากพักสมอง ลองหยิบกระดาษกับสีขึ้นมาดูนะคะ ไม่ต้องมีเหตุผลก็ได้ แค่ทำแล้วสบายใจก็พอ
